亜麻仁油 サプリ 飲み方

亜麻仁油サプリの飲み方はあるの?副作用は?

亜麻仁油サプリ 飲み方 画像美容や健康に効果的と最近話題の亜麻仁油を

手軽に摂ることが出来る亜麻仁油サプリ。

 

せっかくサプリを飲むのだったら効率良く摂りたいですよね。

 

また、副作用がないのか心配な人もいるでしょう。

 

そこで、飲み方や副作用の有無について説明していきます。

 

 

亜麻仁油サプリの飲み方

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基本はサプリなので、いつ飲んでも問題ありません。

 

水やぬるま湯と一緒に飲んで下さい。
飲む量は商品ごとの摂取目安量の範囲で飲みましょう。

 

 

亜麻仁油サプリの効果を高めるには?

 

ダイエットに効果的な飲み方

 

亜麻仁油にはダイエット効果があることで知られますが、
その効果を高めるのなら朝に摂取するのがおススメです。

 

亜麻仁油がダイエット効果を高める理由として
代謝を高めることがあります。

 

この代謝アップ効果を最大限に生かすためには
朝に飲むのが良いからです。

 

朝に飲むことでその日の代謝を上げることが出来るので、
ちょっとした運動でも脂肪が燃焼しやすくなります。

 

 

油を摂ることによる消化不良を防ぐためには
朝食後に摂るようにすると良いでしょう。

 

 

美肌効果を高めるには

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美肌効果を高めるのなら、ダイエットとは逆で
夜に摂取するのをおススメします。

 

肌が作られるのは寝ている間だからです。

 

寝る前に摂ると、寝ている間の細胞修復などが
効率よく行われるようになります。

 

寝る前に摂ることで胃腸の調子が良くない場合は、
夕食ごに飲むようにしましょう。

 

 

リコピンと一緒に摂る

 

飲むタイミングのほかに、一緒に摂ると良いものがあります。

 

亜麻仁油は抗酸化食品と一緒に摂ると良いとされ、
その中でも相性が良いといわれているのがリコピンで、
身体への吸収がよくなるといわれています。

 

 

油の消化吸収は食べ物と一緒に摂る方が良いですが、
食事をする時間がないという時もあると思います。

 

そんな時は相性の良いリコピンを含む
トマトジュースを飲んでから摂取すると良いでしょう。

 

 

亜鉛やマグネシウム、ビタミンB群、ビタミンEと合わせて

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亜麻仁油サプリに含まれるα-リノレン酸は
体内でDHA・EPAに一部が変換されます。

 

その変換のために必要な栄養素を摂らないと、
変換効率が悪くなってしまいます。

 

そのために必要な栄養素が亜鉛、マグネシウム、
ビタミンB群になります。

 

ビタミンEは変換したあとに必要になる栄養素です。

 

これらの栄養素を含むゴマや納豆、海藻などを
食事に取り入れてサプリを飲むと良いでしょう。

 

 

亜麻仁油サプリの副作用は?

 

現在、、亜麻仁油による副作用はありませんので
亜麻仁油サプリの摂取による副作用の心配もありません。

 

しかし油である亜麻仁油が主成分の亜麻仁油サプリは、
空腹時の摂取は胃腸の負担となる可能性があります。

 

 

また、過剰摂取により下痢や腹痛を起こす可能性があります。

 

一度にたくさん飲めばより効果があるということは無く、
継続して飲んでいくことが重要です。

 

亜麻仁油サプリは商品ごとの摂取目安量を守って飲みましょう。

 

 

妊娠中や授乳中の摂取は?

亜麻仁油サプリ 飲み方 画像

 

成分としては問題となるものは含まれないですし、
α-リノレン酸はむしろ子どもの発育に良い成分です。

 

しかし亜麻仁油には腸の働きを良くする作用があるので、
場合によっては早産を促すケースがあるようです。

 

デリケートな時期ですし、医師に相談してから飲んで下さい。